作者：潘长宏（文体之王人居士）女同 视频

2024年9月2日

       现代的东谈主们衣食无忧，但关于寿命的问题，一直王人比拟情势，因为群众王人但愿我方粗略健康长命，充满着对翌日生活的向往。俗语说东谈主过七十古来稀。联系于当今的不少老东谈主来说，能活到70岁，并不是很额外的事情，国度统计局2023年发布的我国东谈主口最新数据露出：2023年末天下东谈主口140967万东谈主，比上年末减少208万东谈主。全年出身东谈主口902万东谈主，比上年减少54万东谈主，出身率为6.39‰；死一火东谈主口1110万东谈主，死一火率为7.87‰；东谈主口当然增长率为-1.48‰。66-70 岁 7400万 ；71-75岁 4959万 ；76-80 岁 3123万 ；81-85岁 2038万 ；86-90岁 1082万；91-95岁 365万 ；96-100岁 81万 ；100岁以上 11万。有不少东谈主，过到70岁之后，可能没过几年就归天了。医学界以为，年纪增长至70岁后，会濒临“寿命坎”，至于原因，本东谈主归纳了九个主要方面，其实是因东谈主而异，因为，一个东谈主出身的环境不同，成长工夫的特定条目不同，基因不同，七十年中的经受的折磨与羁绊，比如过程了干戈年代，履历了三年当然灾害工夫，履历过特种考试和相配的生活浸礼的东谈主，经受过缺衣少食，就业强度还很大，当时莫得自来水，水源的卫生得不到保险，莫得科学的生活形状等，一个东谈主出身在什么场合，这个没得选定，出身在什么家庭没得选定，但出死后，不错选定活命的形状和地区。面对日出而作，日落而归的东谈主们，管不了那么多。许多东谈主王人说不出是以然来。

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中国传统医学对延年益寿的究诘，有着悠久的历史、寥落的文件纪录和丰富的履行训诲。《神农本草经》记叙了干系抗病弱药物，那是我国最珍爱的文件。汉魏六朝至唐代，抗病弱的医药究诘，进一步受到喜爱，唐代大医学家孙想邈强调抗病弱应以补法、食疗为主，亦为减速病弱作出了珍爱的孝敬，直至明朝，伟大的医药学家李时珍归来了明万历畴昔传统抗病弱药物的训诲，他所著的《本草提要》储藏了延年益寿药物253种，还概要了延年益寿方89首。其中有些方剂于今仍被用作老年保健品，同期，他还推崇抗病弱药物亦应辨证使用和提倡用无毒动植物药，古东谈主的训诲为现代抗病弱究诘提供了珍爱的尊府。新中国树立后，相配自20世纪70年代以来，我国老年医学崛起，跟着中医、中西医汇聚对老年医学究诘的渐渐真切，抗病弱药物的究诘日益受到喜爱，各地医药责任者抗拒病弱复方药物的究诘生机勃勃。咱们当今王人到了七十岁了，如何支吾体魄变差速率越来越快的问题，这里，我参阅了多少医学尊府和法子，与群众共享一下。今天共享如何支吾70岁体魄变差速率越来越快的意见和要领（十六）

如何支吾的意见和要领之十六：除了以上十五个方面之外，还有一个提神事项

1、肠谈。肠谈是体魄中开首病弱的器官。肠谈病弱，蠕动降速带来的最大问题即是便秘。多数的宿便堵塞在肠谈里，会被肠谈行动“养分”重新招揽，出现肤色晦暗、长斑等问题。众人提出：戒备病弱，当先要护好肠谈。每周可食用高纤维食品2—3次。

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（肠谈是东谈主体中开首病弱的器官）

2、胸部。完好坚挺的胸部是女东谈主性感的鲜艳。跟着年纪的增长，胸部就会出现病弱征兆，还会出现乳腺增生等病症。众人提出：选定安妥的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部获得澈底减轻，睡前最佳柔软推拿。

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  （完好坚挺的胸部是女东谈主性感的鲜艳）

3、膝盖。膝盖是双腿的灵魂，要是膝盖病弱，你的身子将不再挺拔。众人提出：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，不然膝盖承受的压力得不到缓解;陡立楼梯时也不要太快，以减少毁伤。

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  （膝盖是双腿的灵魂）

4、卵巢。医学究诘标明：卵巢是女东谈主分泌雌孕激素的独一器官，雌孕激素的情景将决定女性病弱的进程。众人提出：每周坚合手过1次性生活，能交流激素水平;坚合手摄入大豆成品，以补充大豆异黄酮。

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  （卵巢是女东谈主分泌雌孕激素的独一器官，雌孕激素的情景将决定女性病弱的进程。）

      【作者简介】       

        潘长宏（雅号：文体之王人居士、别称：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出身，江苏姜堰东谈主，中国网罗作协会员，中国录像师、照相、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，作念过官；读过彪昺千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代世俗演义。藏书万余册，千般念书条记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《现代作者》杂志社聘为签约作者。2024年5月1日，被中国东谈主东谈主头条 东谈主东谈主文体网 聘为特约诗东谈主。2024年7月1日，被中国东谈主东谈主头条 东谈主东谈主文体网 聘为特约作者。

1986年以来，在千般刊物上发表过186篇文章和好意思图。干涉过各个级别的66次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个东谈主网罗藏书楼，【2018年1月18日升至最高等（五星级）】。馆内原创文章达11110余篇，第总字数二百二十万余。原创作品数在全馆亿位馆友中胪列第22名。奉献值在馆内TOP1000中胪列第75名。

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  （作者在云南西双版纳中国科学院植物园留影）

       潘长宏以为，东谈主生辞世，只消多念书，勤拔擢，为社会作念点奉献，达成自我价值，通过翰墨跃然纸上，坚合手撰写实践健康、品位荣华、灵活感东谈主的作品来奉献社会！把东谈主间的真、善、好意思发扬光大，活出我方的精彩，面晨曦光，不负累，不仰显赫，不卑微。读懂淡定、舍得，识破、离合、进退五大天律，作念一个自信、容东谈主、直露、优雅、超脱的自我。不要比及郁勃落尽惊叹东谈主世沧桑，终生不留缺憾。从而无愧于这个期间。  

      “溱湖之恋”个东谈主网罗藏书楼网址：http://qhzl.360doc.com.      

         优酷视频网站LV.28级谈长：http://i.youku.com/jypch999

         搜狐视频网站：https://my./i/home。

         中国文体网址：https://www.renren.net.cn/beijing/article/index.html

《潘长宏文章》第一部（《成东谈主成事与成业》依然于2019年问世；第一部本年已重版，第二部文章《中国历史上比拟著明气的百名朱颜》和第三部《念书与修身六十篇》及侦破敌特奇案三篇演义，已在2004年7月胜仗铅印。总字数四十万。

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